寒冷干燥的冬天，大家活动减少，食物也偏油腻，结果肠胃负担加重，便秘问题悄然找上门。尤其是长期便秘，整个人都没精神，心情也跟着低落。这时候，妈妈的“土方子”又派上了用场，轻松帮我排空，神奇的效果让我惊讶不已，真的想分享给大家！
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现在就告诉你四个简单又实用的“土方子”，让你轻松润肠通便，赶走便秘困扰，恢复好心情！快来看看吧！
🍏 苹果土豆汁【功效】润肠通便，帮助解决长期便秘，特别适合那些老是有便秘困扰的朋友。
【食材】
土豆 1 个
苹果 1 个
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【做法】
先将土豆洗净，泡在开水里3-5分钟，去除生味。苹果洗净后去核切块。
然后将土豆和苹果一起放入榨汁机，榨成果泥。如果没有榨汁机，也可以用手动压泥器。
每天早晨空腹喝一小碗，现做现喝，口感清新又美味，特别有利于肠道的清理。
这款简单的“苹果土豆汁”，不仅能轻松帮助排便，还能让你肠道更清爽，一整天的心情都变好了！
🍌 红枣蒸香蕉【功效】缓解便秘，清热去火，适合那些容易上火，或者便秘排便困难的人群。也适合小朋友，滋补又好吃。
【食材】
熟香蕉 1 根
红枣 3 个
冰糖 少许
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【做法】
先将香蕉剥皮，切成小块，红枣去核。
然后把香蕉块、红枣和少许冰糖一起放入碗中，加入适量清水。
隔水蒸15-20分钟，蒸好后稍微凉一下即可。
饭后半小时吃，既能帮助消化，又能缓解便秘问题。
这种红枣蒸香蕉，不仅能促进肠道蠕动，还能帮助缓解因上火带来的不适，简直是冬季必备的小甜点！
🥬 白菜汤【功效】清热润肠，帮助排毒，缓解消化不良，尤其适合胃口不好的朋友。
【食材】
大白菜 200 克
生姜 2 片
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【做法】
将大白菜洗净切段，生姜切片。
将白菜和生姜放入锅中，加入水煮开，慢慢煮至白菜软烂。
出锅后，可以根据个人口味加入少许香油或盐调味，味道更加丰富。
这款白菜汤，既能促进肠道的清理，又能帮助缓解体内的热气，每天喝一碗，消化不良的烦恼一扫而空！
🌱 黄豆白菜煮水【功效】滋润肠道，去燥清热，特别适合冬季干燥气候下引起的便秘问题。
【食材】
黄豆 50 克
白菜心 300 克
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【做法】
先把黄豆提前浸泡2-3小时，泡发后放入锅中，加水大火煮开，然后改小火煮30分钟。
然后加入白菜心，继续煮10分钟，直到白菜软烂即可。
汤和菜一起吃，清淡又有益肠胃，对便秘有非常好的缓解作用。
黄豆白菜煮水，既能润肠清热，又能滋补身体，是冬季滋养肠道的好选择。
四个“土方子”，轻松帮你解决便秘问题，让你远离肠胃不适，从内到外都舒畅。冬天不再是肠胃困扰的季节，反而是润肠排毒的最佳时机！
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❤️我是蓝豆豆营养师，10年体重管理，指导过10000+人吃出好身材。 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。